• Facebook
• Twitter
• Line

รองเท้าเดินป่าสำคัญมาก ยิ่งรู้ยิ่งต้องใส่ใจ Sportlifeonline พร้อมให้คุณเลือกรองเท้าเดินป่าด้วยตนเอง

เท้าเป็นจุดที่สำคัญที่สุดในการเดินทาง เราจึงควรรักษาเท้าไว้ให้ดีที่สุด ถ้ารองเท้ากัดเล็บ หรือ ไม่ใส่รองเท้าแล้วลื่นล้ม นิ้วเท้าไปกระแทกหินบวม หรือ เหยียบหนาม หรือโดนสัตว์เลื้อยคลานกัด ทำให้การเดินทางครั้งนั้นอาจไม่สนุกซึ่งผลกระทบที่ตามมาคือมีปัญหาเรื่องการเดิน คุณต้องทนเดินไปทั้งที่เท้าเจ็บและอาจต้องยกเลิกกิจกรรมการเดินป่าครั้งนั้นออกไปเลย เพราะฉะนั้นสิ่งแรกที่เราควรใส่ใจคือการเลือกรองเท้าเดินป่าที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐาน เพราะ รองเท้าเดินป่าสำคัญมาก

รองเท้าเดินป่านั้นจะแตกต่างจากรองเท้าทั่วไปตรงที่มีส่วนหัวแหลมเล็กน้อย เพื่อเวลาลงเขาแล้วเล็บเท้าจะต้องไม่ชนกับหัวรองเท้า มิฉะนั้นจะทำให้เล็บหลุดได้ นอกจากนี้ ควรจะหนาและสูงพอเพื่อป้องกันงูกัดและป้องกันพยาธิและปลิงไชเข้าไปในเท้า รองเท้าที่ไม่ควรใส่ คือรองเท้าเปิดหัว เนื่องจากอาจเตะก้อนหินได้ ซึ่งวิธีป้องกันรองเท้ากัดเล็บที่ถูกต้องคือควรหารองเท้าหัวแหลม หรือถ้าจำเป็นต้องใส่รองเท้าหัวทู่ เวลาเดินลงเขาพยายามอย่าใช้หัวนิ้วเท้าลงตรงๆ ควรใช้ข้างเท้าหรือส้นเท้าลงแต่วิธีนี้จะเดินไม่เต็มเท้า ทำให้ทรงตัวไม่ดีเท่าที่ควร

ลักษณะของรองเท้าเดินป่าที่ดี

รองเท้าเดินป่าที่ดีควรมีพื้นหนาเพื่อเวลาเหยียบก้อนหินแหลมๆจะได้ไม่เจ็บเท้าและป้องกันหนามหวายตำทะลุขึ้นมาที่เท้า ซึ่งพื้นด้านหน้าและด้านหลังของรองเท้าเดินป่าควรจะอยู่ในระดับเดียวกัน ไม่ควรมีส้นเพราะรองเท้ามีส้นเวลาเดินหรือยืนบนทางราบเท้าจะดันไปข้างหน้า ทำให้เท้าไหลไปชนกับหัวรองเท้าทำให้เจ็บปลายเท้าได้ง่าย แต่ถ้ากังวลว่ารองเท้าจะหายหรือขาดควรจะพกไปเผื่ออีกคู่แล้วต้องคำนึงว่ารองเท้าสำรองคู่นี้ต้องสามารถเดินป่าได้ด้วย จึงไม่ควรใช้รองเท้าหัวเปิดเพราะเวลาอยู่ที่พัก อาจจะไปเตะก้อนหินหรือตอไม้ ทำให้เล็บเท้าเป็นแผลได้ แค่เดินไปเกี่ยวต้นหนามที่พื้นแล้วหนามหักติดเท้ามาก็ทำให้เท้าเจ็บและบวมแล้ว พอเจอโคลนก็มีโอกาสเท้าเลอะได้ง่าย เพราะรองเท้าแตะหัวเปิดส่วนใหญ่พื้นจะค่อนข้างเตี้ย ใครที่เคยใส่รองเท้าแตะหัวเปิดเดินในป่าจะรู้ดี แนะนำให้ใช้รองเท้าโฟมฉีด EVA แบบกึ่งแตะ คือหุ้มหัวไว้ แต่ไม่หุ้มส้น มีสายรัดส้นซึ่งจะขาดง่ายตรงรอยต่อ เมื่อขาดแล้วก็แค่หาเชือกมาผูกไว้ เดินต่อไปได้ ข้อดีของรองเท้าแบบนี้คือน้ำหนักเบา ส่วนหัวหุ้มเท้าไว้ป้องกันเตะก้อนหิน และกันงูที่มากัดเท้าได้ระดับหนึ่งแต่จะกินที่ในเป้พอสมควร ถ้าเป้มีที่เหลือก็ควรจะพกไว้ เวลาต้องการใช้ขึ้นมาจะมีประโยชน์มาก เวลารองเท้ากัดต้องเปลี่ยนมาใส่รองเท้าแตะ หรือเวลาต้องเดินบนฝั่งสลับกับลุยน้ำบ่อยๆ การใส่รองเท้าบูทจะขังน้ำไว้ ทำให้หนักเปลี่ยนมาใส่รองเท้าแตะจะสบายกว่า แต่ข้อเสียของรองเท้าเปิดส้น คือเวลาเจออากาศหนาวๆ อาจส้นเท้าแตก เมื่อส้นเท้าแตกแล้วจะเจ็บ ทำให้ต้องเดินเขย่งวิธีป้องกันส้นเท้าแตกคือใส่รองเท้าหุ้มส้น หรือถ้าใส่รองเท้าเปิดส้นให้ใส่ถุงเท้าไว้ตลอดเวลาถ้าส้นเท้าแตกไปแล้วใส่ถุงเท้าไว้ 1-2 วัน จะเริ่มดีขึ้น

ข้อควรระวังในการเลือกสวมรองเท้า

รองเท้าที่น้ำเข้าได้ง่ายไม่ควรใส่เดินป่า เพราะถ้าเท้าเปื่อยหรือมีแผลเชื้อโรคในน้ำจะสามารถเข้าไปได้ และต้องจำเอาไว้เสมอว่าเวลาอยู่ในป่าอย่าเดินเท้าเปล่าควรใส่รองเท้าอยู่เสมอ เท้าเปล่าอาจจะโดนหนามตำโดนเศษไม้บาด ส่วนบนพื้นดินที่เฉอะแฉะอาจมีตัวอ่อนของพยาธิ เช่น พยาธิปากขอที่อยู่ในลำใส้ของสัตว์ถ่ายออกมาทางอุจจาระ เจาะเข้าไปในผิวหนัง ทำให้เราเป็นโรคต่างๆตามมา นอกจากนี้บนผืนป่ายังเปียก แม้แต่บนก้อนหินก็ยังปกคลุมด้วยตะไคร่น้ำเปียกๆ การเดินเท้าเปล่านานๆจะทำให้เท้าเปื่อย ถ้าอากาศหนาว ร่างกายจะสูญเสียความร้อนจากเท้าลงสู่พื้นดินได้ง่าย ก่อนออกเดินทางควรทดลองใส่รองเท้าพร้อมถุงเท้าแบบเดียวกับที่ใส่เดินป่า ทดลองเดินดูว่า มีส่วนใดของเท้าที่เกิดการเสียดสี ถึงแม้ว่าจะรู้สึกเจ็บเพียงเล็กน้อยแต่ถ้าเดินไปแค่วันเดียวจะกลายเป็นแผลพุพองได้ก็ควรเปลี่ยนรองเท้า

หากเท้าเปียกน้ำเกิดจากลุยน้ำสูงกว่ารองเท้าหรือฝนตกนานๆ รองเท้าที่ป้องกันเท้าเปียกได้ดีคือรองเท้าบูทยาง ฝรั่งเรียกรองเท้าพวกนี้ว่า rain boot เน้นว่า ต้องหัวแหลมคล้ายรองเท้าบูทของผู้หญิงเท่านั้นเพราะถ้าเป็นหัวกลมเวลาเดินลงเขาเล็บจะไปชนกับหัวรองเท้า

เดินป่าต้องระวังหินลื่น

วิธีป้องกันเท้าพลิกเวลาเดินตามที่ลื่นๆ คือ พยายามจับต้นไม้หรือก้อนหินไว้ก่อน แล้วค่อยก้าวเท้าออกไปขยับเท้าให้แน่ใจว่าก้าวต่อไปจะไม่ลื่น แล้วจึงค่อยเหยียบเต็มเท้า
พื้นรองเท้าควรเป็นเส้นๆในแนวตั้งฉากกับความยาวรองเท้า รองเท้าประเภทนี้ที่มีวางขายอยู่
Sportlifeonline.com ส่วนรองเท้าที่มีดอกยางลึกๆ ไม่มีประโยชน์ในการเดินป่า ถ้าเหยียบโคลนโคลนจะฝังในร่องดอกยางจนกลายเป็นรองเท้าพื้นเรียบและจะทำให้ลื่น

จัดการกับปัญหาเรื่องทาก

ควรใส่รองเท้าแล้วฉีดยาที่รองเท้าหรือถุงเท้าไว้ หรือใส่ถุงกันทากทับถุงเท้าไว้จะช่วยได้ ถุงกันทากควรรัดถึงแค่ใต้หัวเข่า ไม่ใช้แบบที่รัดเหนือหัวเข่า เพราะเหนือหัวเข่าจะเรียวลงมาไม่มีร่องขาให้ยึดเหมือนใต้หัวเข่าเวลาเดินไปส่วนที่รัดเหนือหัวเข่าจะรูดลงมาเรื่อยๆจนชนหัวเข่า ดังนั้นถ้าถุงกันทากสูงกว่าหัวเข่า ควรจะตัดทิ้งเสียเวลาเดินจะได้ไม่เกะกะ เพราะรูดลงไปกองอยู่ใต้หัวเข่าทำให้ต้องคอยดึง ข้อเสียของถุงกันทากที่ทำจากผ้าดิบหรือผ้าไนล่อนคือลื่นทำให้เดินลำบากและด้วยความลื่น ทำให้เวลาเดินเท้าต้องเลื่อนไปข้างหน้าบ้างข้างหลังบ้าง สุดท้ายถุงมักจะขาดตรงบริเวณรอยเย็บที่เท้า จึงต้องใส่ใจอย่างมาก