ติดต่อเรา
23
มี.ค.
Sportlifeonline มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี พร้อมวิธีจัดการปัญหารองเท้าหลวม
Categories:
บทความน่ารู้, บทความรีวิว, รวมบทความ
View: 1609
Sportlifeonline มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี พร้อมวิธีจัดการปัญหารองเท้าหลวม
หากคุณรักในการวิ่งสิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องใส่ร้องเท้าวิ่งด้วยจึงจะเป็นวิธีการที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพเท้าที่ดีของคุณเอง เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี การวิ่งโดยใส่รองเท้ากีฬานั้น ขณะวิ่งต้องใช้ส้นเท้าลง แล้วถ่ายแรงไปทางด้านหน้าสู่ฝ่าเท้าและปลายเท้าตามลำดับ สังเกตได้จากเสียงวิ่งจะค่อนข้างเบาซึ่งการวิ่งที่ถูกวิธีจะทำให้เกิดแรงกระแทก 1-1.5 เท่าของน้ำหนักตัว ส่วนการวิ่งลงปลายเท้าจะทำให้เกิดแรงกระแทก2.5เท่าของน้ำหนักตัว และการวิ่งแบบกระทืบเท้าลงไปตรงๆ เต็มเท้า สังเกตได้จากเสียงวิ่งจะดังจะเกิดแรงกระแทกสามเท่าของน้ำหนักตัว นั่นอาจจะทำให้เอ็นพยุงฝ่าเท้า น่อง ข้อเข่ารวมไปถึงเอวบาดเจ็บได้ง่าย หากเป็นไปได้ควรเลือกวิ่งบนพื้นที่ดูดซับแรงกระแทกได้มากหน่อย เช่น พื้นหญ้าบนดินนุ่ม, ลู่วิ่งยางบนลู่เครื่องวิ่งไฟฟ้าดูดซับได้ เป็นต้น
